แคลเซียม ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

แคลเซียมไม่เพียงช่วยสร้างกระดูกเท่านั้น นักวิจัยยังพบว่า ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกินมากประมาณ 700-800 มิลลิกรัมต่อวัน จะช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 40-50 % ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการต่อวัน ในอเมริกาฯ กำหนด 1000-1200 มิลลิกรัมต่อวันจึงจะได้ผล แต่การวิจัยก่อนหน้านี้ราบงานว่าต้องกิน ในเกณฑ์ 1200-200 มิลลิกรัมต่อวันจึงจะได้ผล แต่การศึกษาของฮาร์วาร์ดบอกว่ากินเกิน 800 มิลลิกรัมต่อวัน ไม่ช่วยเพิ่มผลทางป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่แต่อย่างใด
ควรกินแคลเซียมให้เพียงพอ ขนาดกลางๆ ไม่มากกว่า 1200 มิลลิกรัม และควรกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง หากได้รับไม่พอจากอาหาร ควรกินแคลเซียมเสริม

Cr. http://www.baanjomyut.com/library/chivitchiva/43.html